Газета Нолинского района (12+)

«Хочешь быть здоровым, проще питайся и больше двигайся!», - считает участковый врач-терапевт Нолинской ЦРБ А.А. Дубовских

Просмотров: 521Комментарии: 0
ЗдоровьеРайонГородНовости

А.А. Дубовских, участковый врач-терапевт Нолинской ЦРБ, уверен, что пациентам нужно рассказывать о здоровом образе жизни на собственном примере.

- Сегодня я веду прием не только жителей города, - рассказывает Александр Александрович. - У меня смешанный участок, который охватывает помимо Нолинска еще две Лудяны, Верхоишеть, Симахино, Ботыли, Квашенники и Пугу. Здесь проживает в общей сложности порядка 2,5 тысячи взрослого населения. И почти 70% - это пожилые люди. На моем участке есть те, кто действительно заботится о своем здоровье. И если в процентах это небольшая доля - 10-15% от общего числа взрослого населения - то в сумме выходит, что питаются правильно, занимаются спортом и практически не имеют вредных привычек более 350 человек.

А.А. Дубовских начал работать врачом порядка восьми лет назад, пять из них - на территории Нолинского района. За это время он успел познакомиться практически со всеми жителями своего участка. В качестве положительного влияния врача на жизнь пациентов он приводит случай с семейной парой из Лудянского поселения:

- Муж с женой долгие годы вели не совсем правильный образ жизни, выпивали, курили... - рассказывает Александр Александрович. - Мы много разговаривали, я приводил различные доводы - не скажу, что сразу, но беседы подействовали. Сейчас оба супруга уже на пенсии. Они стараются избавиться от вредных привычек, а самое главное - начали принимать лекарства, которые в значительной мере помогают улучшить их самочувствие. По мнению А.А. Дубовских, трудно вести с пациентами просветительские беседы, если ты сам ведешь отнюдь не здоровый образ жизни. Александр Александрович старается пациентов, знакомых и друзей вдохновить своим примером.

- Знаете, на самом деле питаться правильно - это не так дорого, как нам кажется. Стоит только отказаться от майонеза, съедать утром кашу, а во время перекуса доставать яблоко, а не печенье - и организм уже отблагодарит вас. А если добавить к этому соблюдение простого правила - каждый день проходить по 5-7,5 километров - вот уже и килограммы начнут уходить, и дыхание станет легче, и сердце будет биться ровнее. Врач говорит это не просто потому, что должен, а так как сам на себе все испытал. В сентябре прошлого года А.А. Дубовских отправился на 4-месячные курсы повышения квалификации (сейчас он дипломированный кардиолог), которые проходили в Москве. За время "студенчества" он сумел похудеть на 8 килограммов и чувствует себя намного лучше, чем осенью прошлого года.

- Мои пациенты и даже некоторые соседи тоже захотели выглядеть лучше, спрашивали советы, просили помощи, выпытывали секрет и методику...… Но на самом деле никакой тайны нет. Во время учебы так сложилось, что нам по необходимости пришлось самим готовить еду. Просто из чувства самосохранения: у нескольких коллег, которые проходили курсы вместе со мной, возникли серьезные проблемы со здоровьем после посещения одной из точек общепита. Кроме того, сказалось большое количество ежедневно пройденных километров. Это только кажется, что, если у тебя есть билет на общественный транспорт, ты до всего доедешь. На самом деле за сутки мы проходили по 10-13 километров. Вот и получается, что я на собственном опыте подтвердил истину: хочешь быть здоровым - проще питайся и больше двигайся.

Александр Александрович советует всем: "Гуляйте. Утром, вечером - когда больше нравится. Ищите компанию. Нет единомышленников - заводите собаку".

А.А. Дубовских приводит пример:

- Каждый день я стараются пройти порядка пяти километров. Не получается - не беда. На выходных - по субботам и воскресеньям - мы с супругой и дочкой отправляемся в лес и просто гуляем по два-три часа. И оба заметили положительный эффект: здоровый аппетит, легкость в теле, желание дышать полной грудью.

Здоровый образ жизни не должен быть самоцелью, считает Александр Александрович. Самое главное - наполнить каждый свой день положительными эмоциями, постараться заменить негативные факторы чем-то положительным: курение - скандинавской ходьбой, шоколадку - яблоком, просмотр телевизора - прогулкой с любимым животным.

- Я считаю, что в селах бабушки и дедушки дольше живут не только потому, что там природа чище, - завершая разговор сказал А.А. Дубовских. - Каждый их день наполнен заботой: нужно козочку подоить, сена заготовить, курочек покормить...… Значит, есть смысл двигаться. И это тоже важно - найти повод утром встать с кровати, выйти на улицу, сделать все, чтобы подольше пожить на земле.
Оставьте комментарий!


Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

     

  

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии. Настоящим Вы даете согласие на обработку своих персональных данных в порядке, установленном Федеральным законом Российской Федерации от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

(обязательно)