Ранее утро. Звенит будильник, заведенный к первой паре, но вставать не хочется наотрез. Переводим будильник на 5-10 минут, ложимся еще подремать, потом повторяем эти действия еще разок-другой и в итоге отключаем его совсем, окончательно решив "забить" на сегодняшние пары. И так повторяется довольно часто, что неблагоприятно сказывается на успеваемости. Знакомо? Вот вам несколько советов, как проснуться утром:
1. Для тех, кто ставит будильник на телефоне. Попробуйте поставить на звонок веселую песню и менять ее раз в неделю. Так вам будет приятнее просыпаться.
2. Поместите будильник или телефон подальше, чтобы нельзя было дотянуться, не вставая с кровати. Если же вы не слышите по утрам будильника, поставьте его в чашу с монетками для усиления шума. В случае с телефоном включите режим вибро и тоже - в чашу с монетами.
3. Открыв глаза, хорошенько попозевайте, чтобы мозг насытился кислородом и проснулся. Потянитесь и посмотрите по сторонам или сделайте гимнастику для глаз.
4. Помните, как легко просыпаться, когда днем вас ждет что-то интересное в виде важной встречи или праздника? Мотивируйте себя на подъем: подумайте, чем важен этот день, думайте о хорошем, что может случиться сегодня.
5. Лень - главный враг. Не можете найти силы, чтобы подняться с постели? Попробуйте начать с малого. Начинаем постепенно стягивать одеяло с ног, потом спускаем ноги на пол и садимся, немного посидим для решающего рывка и поднимаемся с кровати, начав одеваться.
6. Небольшая пятиминутная зарядка - чтобы взбодриться и сохранить заряд энергии на все утро.
Обычно к концу зимы и весной в организме начинается дефицит витаминов, и появляется сильнее чувство усталости, вы все чаще не высыпаетесь: следите, чтобы в вашем рационе всегда были витамины.
Старайтесь избавиться от поблажки переводить будильник, чтобы еще подремать. Заставляйте себя вставать сразу, и постепенно это войдет в привычку.