Опять зима бьет рекорды, опять на улице мороз! Не хочется выходить из нагретого помещения, не хочется кутаться в тяжелую теплую одежду. Но что поделаешь, нужно идти на работу, вести ребенка в садик, зайти в магазин за продуктами и много еще чего необходимо сделать вне дома. Придется собираться;...
Так, первое, что советуют специалисты - это надеть много слоев одежды. На тело - хлопчатобумажные майки, футболки, трико. Затем следующий слой - шерстяные кофты, свитера, брюки. И, наконец, непродуваемые ветром куртки, шубы, штаны.
Голова, руки и ноги... Медики говорят, что через них человек теряет до тридцати процентов тепла. На голову - теплую плотную (лучше меховую) шапку. На ноги - хлопчатобумажные носки, затем шерстяные носки, валенки или натуральные кожаные ботинки, сапоги. На руки - перчатки и варежки, тоже обязательно из шерсти. Ну вот, теперь мороз сможет щипать только лицо, да и то, если достанет до него из-под меха капюшона.
Чувствуете себя из-за одежды капустой и выглядите недостаточно стройными? Распрямите плечи, задорно улыбнитесь морозцу и бегите вперед. Кто теперь скажет, что вы не молодые и не ловкие? К тому же через пять минут мороз раскрасит ваши щеки румянцем, и вы похорошеете без косметики. Кстати, а не плохо бы и воспользоваться увлажняющим кремом и помадой. Но только за полчаса до выхода на холод. Тогда кожа на лице и руках меньше потеряет влаги, не потрескается и будет более эластичной.
А если вы много бываете вне помещения в холодную погоду, то вам необходимо воспользоваться советами Ирины Ивановны Кононовой, которая каждый день, не смотря на погодные условия, выходит с товаром на городской рынок.
Ирина Ивановна рассказала: Дополнительно к основному набору одежды я под куртку еще обязательно надеваю на свитер меховую или вязаную безрукавку, закрывающую грудь и поясницу. Кроме того под шапку я всем рекомендую надевать вязаные наушники, они защитят уши (особенно у детей). А для защиты ног я советую в обувь добавить шерстяные валяные или стеганые стельки. В свою очередь, варежки или перчатки должны состоять из нескольких слоев шерстяной вязки, это предохранит руки от обморожения.
Теперь о питании. Все диетологи знают, что только жиры дадут организму энергию для согревания. А у народа на этот счет есть очень меткая поговорка: Пока толстый сохнет, худой сдохнет! Так что придется отложить до теплых времен все диеты и питаться жиросодержащими продуктами. Это, в первую очередь, сало, масло, мясо и блюда их содержащие. Из напитков - сладкий горячий чай (можно с молоком или сливками), кофе или какао.
И напоследок - пара простых способов, которые доступны любому. Дышите через нос, так воздух быстрее прогревается и остужает легкие. А еще - старайтесь держаться поближе к домам или другой защите от ветра. Так вы сохраните больше тепла и не замерзнете. И, конечно, сохраняйте бодрость и хорошее настроение. Ведь зима скоро пройдет, уже февраль, и снова настанет тепло.
Лариса РОСТОВА,
наш корр.